Perder peso es un objetivo común para muchas personas, pero a menudo se basa en creencias erróneas que pueden obstaculizar el proceso y generar frustración. Durante mucho tiempo, hemos pensado que solo la dieta y el ejercicio eran suficientes para alcanzar este objetivo, pero la realidad es que hay otros factores clave que también influyen. En este post, profundizaremos en tres errores habituales que cometemos al intentar bajar de peso y cómo evitar caer en ellos.
1. Pensar que todo es culpa de la comida:
Es fácil culpar a la comida por nuestro aumento de peso, y aunque lo que consumimos tiene un papel importante, no es la única razón por la que podemos tener dificultades para adelgazar. Adoptar dietas extremas o eliminar grupos enteros de alimentos suele ser insostenible a largo plazo y puede incluso afectar negativamente a tu salud.
El secreto no está en dejar de comer, sino en aprender a hacerlo de forma equilibrada y consciente. Es crucial entender que la calidad de los alimentos que eliges es tan importante como las cantidades que consumes. En Clínica Femme, te ayudamos a encontrar un plan nutricional que se ajuste a tus necesidades y que te permita alimentarte de manera saludable sin caer en restricciones severas o innecesarias.
2. Creer que ir al gimnasio resolverá todo
Ir al gimnasio y hacer ejercicio regularmente es beneficioso para la salud, pero no es la solución mágica para perder peso. A veces pensamos que pasar más horas entrenando compensará otros hábitos no saludables, como una mala alimentación o la falta de sueño, cuando en realidad esto puede llevarnos a un estancamiento.
El ejercicio es una pieza del rompecabezas, pero no lo es todo. Además, cada cuerpo responde de manera diferente a los ejercicios, y para algunas personas, los entrenamientos intensos no siempre dan los resultados esperados si no están acompañados de una estrategia adecuada que incluya el manejo del estrés, el descanso y una dieta balanceada.
3. Olvidar que existen cambios metabólicos que no dependen de ti
Uno de los factores que muchas veces pasamos por alto es el impacto del metabolismo en el proceso de pérdida de peso. Con el paso del tiempo, nuestro cuerpo sufre cambios que afectan la forma en que procesamos los alimentos.
La edad, la menopausia, las hormonas y el estrés son factores clave que pueden ralentizar el metabolismo. Incluso si estás comiendo bien y haciendo ejercicio, estos cambios metabólicos pueden hacer que tu cuerpo priorice el uso del combustible externo (los alimentos que consumes) en lugar de quemar la grasa acumulada.
Es aquí donde la frustración puede aparecer, ya que a pesar de hacer "todo bien", los resultados no llegan. Por eso es fundamental contar con el apoyo de profesionales médicos que puedan evaluar tu situación de manera integral y ofrecerte soluciones personalizadas que se adapten a tu metabolismo y tus circunstancias específicas.
En Clínica Femme, te ayudamos a identificar los factores que pueden estar afectando tu pérdida de peso y diseñamos un plan a medida para ti.
Más allá de la estética: tu salud es lo primero
Bajar de peso no solo se trata de lucir bien.
Alcanzar y mantener un peso saludable tiene numerosos beneficios para tu bienestar general, como reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, disminuir el colesterol y aliviar la presión en tus articulaciones. Estos aspectos mejoran tu calidad de vida, haciendo que te sientas más ágil y con más energía en tu día a día.
Consulta con nosotros: el primer paso hacia una solución personalizada
Si te encuentras luchando con la pérdida de peso y no estás viendo los resultados que deseas, es fundamental consultar con un médico. Un profesional puede evaluar de dónde provienen tus dificultades y guiarte hacia soluciones efectivas, evitando la frustración de probar métodos que no funcionan para ti.
En Clínica Femme, te invitamos a pedir una cita de valoración.
Juntos, identificaremos los factores que están afectando tu progreso y te ayudaremos a alcanzar un peso saludable de manera segura y sostenible. ¡No tienes que hacerlo sola!
Contáctanos hoy para comenzar tu camino hacia el bienestar.
Dra. Alfonsina Uriburu
Gerente médica Clínica FEMME